Taller: Regulación del Estrés y la Ansiedad: Enfoque desde la Neurociencia.
Descripción breve
Comprende tu sistema nervioso y aprende a regresar a estados de calma, claridad y equilibrio en tu vida diaria.
En la vida actual estamos expuestos de manera constante a estímulos, exigencias y ritmos acelerados que mantienen a nuestro sistema nervioso en estados prolongados de activación.
El estrés deja de ser una respuesta puntual y se convierte en una forma de funcionamiento.
Esto impacta directamente en:
Nuestra energía
Nuestra capacidad de concentración
Nuestras emociones
Nuestra forma de relacionarnos
Desde la neurociencia sabemos que el estrés no es el problema, el problema es cuando el sistema nervioso pierde la capacidad de regresar a estados de equilibrio.
Este taller está diseñado para ayudarte a entender cómo funciona tu sistema nervioso y, a partir de ahí, aprender a regularlo de manera intencional.
¿A quién va dirigido?
Para adultos que:
Se sienten frecuentemente estresados o sobrepasados
Quieren entender mejor sus emociones y reacciones
Buscan herramientas prácticas para su vida diaria
Desean mejorar su bienestar emocional desde un enfoque basado en ciencia
No se requieren conocimientos previos.
Objetivo del curso/taller
Brindar a los participantes una comprensión clara del funcionamiento del estrés en el cerebro y el cuerpo, así como herramientas prácticas de autorregulación —especialmente a través de la respiración y el cuerpo— para responder de manera más consciente ante las demandas de la vida diaria.
Metodología
Cada sesión combina:
Explicación clara y accesible basada en neurociencia
Ejercicios prácticos guiados
Espacios de reflexión personal
El objetivo es que no solo entiendas la información, sino que puedas experimentar en tu propio cuerpo cómo regularte.
Contenido general por sesión o temas clave que se abordan
Qué es el estrés desde una perspectiva neurobiológica
Diferencia entre estrés, ansiedad y desregulación
Cómo funciona el sistema nervioso y sus estados (activación, calma, desconexión)
Qué es la neurocepción y cómo influye en nuestras respuestas automáticas
Por qué reaccionamos antes de pensar en situaciones de estrés
La relación entre cuerpo, emociones y pensamiento
Cómo identificar tus propios detonadores de estrés
Estrategias para regresar a un estado de regulación
¿Qué lograras en este curso/taller?
Enfoque central: la respiración
La respiración será una de las herramientas principales del taller.
Aprenderás cómo influye directamente en tu sistema nervioso y cómo utilizarla de forma consciente para:
Disminuir la activación fisiológica
Regular estados de ansiedad
Recuperar claridad mental
Generar sensación de seguridad interna
No se trata solo de “respirar profundo”, sino de entender cómo y cuándo usar la respiración de manera efectiva.
Herramientas que te llevarás
Durante el taller trabajarás con herramientas prácticas que podrás aplicar en tu día a día:
Ejercicios de respiración basados en neurociencia
Estrategias de regulación corporal (movimiento, tensión y liberación)
Técnicas de grounding y atención plena
Identificación y manejo de detonadores de estrés
Recursos para regularte en momentos de alta activación
Estrategias para mantener estados de equilibrio de forma sostenida
📅 Fechas y horario
2, 9, 16 y 23 de junio
7:00 a 9:00 pm
Modalidad: en línea (Zoom)💰 Inversión
$2,500 MXN
9. Facilitado por:
Mtra. Verónica Jiménez.
